子どものおやつについて ～「おやつ」は第4の食事です～

子どものおやつについて ～「おやつ」は第4の食事です～

　

子どもにとって、おやつは「お菓子を食べる時間」ではなく、**成長に必要な栄養を補う大切な食事（第4の食事）**です。　　

 

幼児期は、一度にたくさんの量を食べることが難しいため、3回の食事だけでは必要なエネルギーや栄養が不足することがあります。

そのため、おやつは元気に遊び、学び、成長するために欠かせない大切な時間です。

 

「何を食べさせたらいいのかな？」
「市販のお菓子ばかりになってしまう…」

そんな悩みを抱える保護者の方も少なくありません。

 

でも、大丈夫です。

毎日完璧を目指す必要はありません。おにぎりや果物、ヨーグルト、さつまいもなど、少し意識するだけで、栄養バランスのよいおやつになります。

 

おすすめのおやつ

• おにぎり
• ふかしさつまいも
• バナナや季節の果物
• ヨーグルト
• 牛乳・チーズ
• 手作り蒸しパン
• 小魚
• サンドイッチ
•  

おやつを選ぶポイント

 

・時間を決めて食べる（午後3時頃がおすすめ）
・夕食に影響しない量にする
・甘いお菓子やジュースは毎日ではなく、楽しみの一つとして取り入れる
・「お腹を満たす」だけでなく、「栄養を補う」ことを意識する

 

保護者のみなさまへ

 

子育てをしていると、

「これで栄養は足りているのかな？」
「好き嫌いが多くて心配…」
と不安になることもありますよね。

 

子どもの食事は、1日だけではなく、1週間・1か月という長い目でバランスを見ることが大切です。

 

今日は野菜が食べられなくても、明日は食べられるかもしれません。

今日はおにぎりだけでも、次の食事でたんぱく質や野菜を補えば大丈夫。

 

焦らず、比べず、親子で「食べるって楽しいね」と感じられる時間を積み重ねていくことが、子どもの健やかな成長につながります。

 

慈光こども園では、毎日の給食やおやつを通して、子どもたちが「食べることが好き」と思える食育を大切にしています。

 

保護者の皆さまの子育てに、少しでも安心と笑顔を届けられたら嬉しいです。

 

これからも、ご家庭と一緒に子どもたちの健やかな成長を応援していきます。