🌞夏場に向けた食事管理🍅

～暑さに負けない体づくり～

気温が高くなると、食欲が落ちたり疲れやすくなったりします。
毎日の食事でしっかり栄養をとり、元気に夏を乗り切りましょう！

🍚 ① 朝ごはんをしっかり食べる

朝ごはんは体を目覚めさせる大切なエネルギー源です。
ごはんやパンだけでなく、たんぱく質や野菜も一緒に食べましょう。

 

おすすめ
✅ ごはん＋みそ汁＋卵料理
✅ パン＋チーズ＋果物

 

🥩 ② たんぱく質をしっかりとる

暑さで体力を消耗しやすい時期です。
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食取り入れ、丈夫な体づくりを心がけましょう。

 

🍅 ③ 夏野菜を食べよう

トマト、きゅうり、オクラ、ピーマンなどの夏野菜には、水分やビタミンがたっぷり！
体の調子を整えてくれます。

 

 

🌈 「よく食べ・よく飲み・よく眠る」
これが夏を元気に過ごすための基本です！

子どもたちが毎日元気に過ごせるよう、ご家庭でも夏に向けた食生活を意識してみましょう😊

慈光こども園 給食室 🍀🍴