カルシウム🦴ちょっとだけ気にしてみましょう🦴

🌞 朝ごはんでカルシウムをしっかり補いましょう

成長期の子どもにとって、カルシウムは骨や歯をつくる大切な栄養です。
しかし、毎日の食事の中では不足しがちともいわれています。

朝ごはんに少し意識して取り入れることで、無理なく補うことができます。

🍴 簡単にできるおすすめ朝ごはん

● しらすチーズトースト
しらすとチーズをのせて焼くだけ。手軽でカルシウムたっぷりです。

● しらすおにぎり
ごはんにしらすやごまを混ぜてにぎるだけ。忙しい朝にもおすすめです。

● 小松菜入り卵焼き
刻んだ小松菜を混ぜるだけで、野菜とカルシウムが一緒にとれます。

● ヨーグルト＋きなこバナナ
甘くて食べやすく、デザート感覚で栄養補給ができます。

🌱 ポイント

・いつもの食事に「ちょい足し」するだけでOK
・魚・野菜・乳製品をバランスよく
・無理なく続けることが大切です

🌈 毎日の朝ごはんで、元気な体づくりをサポートしていきましょう。